صحة وجمال

المغنيسيوم معدن أساسي للعديد من الوظائف داخل الجسم. المغنيسيوم هو ثاني أكثر الكاتيون انتشارًا داخل خلايانا ، ويشارك في 700-800 نظام إنزيمي مختلف ، بما في ذلك تخليق البروتين ، واستقلاب الطاقة ، وتطور العظام ، ووظيفة العضلات والأعصاب ، وتنظيم ضغط الدم ، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا رئيسيًا في استقلاب المعادن المهمة الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، وهو ضروري لتنشيط فيتامين د.

من المعروف أيضًا أن الفيتامينات الأخرى ، بما في ذلك فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ، تعمل جنبًا إلى جنب مع المغنيسيوم.

المغنيسيوم وفيتامين ب 6 والقلق

استعرضت مدونة سابقة نتائج تجربة سريرية لتقييم ما إذا كانت مكملات المغنيسيوم يمكن أن تحسن أعراض الاكتئاب والقلق. في غضون أسبوعين ، أظهر المشاركون الذين تناولوا مكملات المغنيسيوم تحسنًا ملحوظًا في أعراض الاكتئاب والقلق ، في حين لم يلاحظ أي تحسن في أولئك الذين لا يعانون من مكملات المغنيسيوم.

بحثت تجربة  أخرى في الأفراد الذين يعانون من إجهاد متوسط ​​إلى شديد لمعرفة كيف أثر العلاج بالمغنيسيوم أو المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين B6 على مستويات الإجهاد المتصورة. نظرًا لأن فيتامين B6 أظهر أيضًا فوائد مضادة للإجهاد ، ويساعد في امتصاص الخلايا للمغنيسيوم ، فقد قارنت هذه الدراسة بين تأثيرات المغنيسيوم وحده مقابل المغنيسيوم الممزوج مع B6 على الإجهاد.

ضمت هذه الدراسة 268 بالغًا يعانون من إجهاد متوسط ​​إلى شديد للغاية والذين يعانون أيضًا من مستويات منخفضة من المغنيسيوم. تم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين - واحدة تلقت إما مزيجًا من 470 مجم مغنيسيوم مع 5 مجم من فيتامين B6 يوميًا ، أو 465 مجم فقط من المغنيسيوم. تم أخذ المكملات الغذائية كل يوم لمدة ثمانية أسابيع. تم تقييم مستويات الإجهاد باستخدام استبيان تم التحقق منه سريريًا مصممًا لقياس مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر خلال الأسبوع السابق.

ما هي نتائج هذه الدراسة؟

كما هو موضح في الرسم البياني أدناه ، شهدت كل من مجموعة المغنيسيوم فقط ومجموعة المغنيسيوم زائد B6 انخفاضًا سريعًا وكبيرًا في الإجهاد خلال فترة 8 أسابيع ؛ بشكل عام ، كان الانخفاض حوالي 40٪. ومع ذلك ، كان هناك تحسن أكبر بنسبة 24٪ في الإجهاد في مجموعة المغنيسيوم بفيتامين B6 مقارنة بمجموعة المغنيسيوم فقط لأولئك الذين يعانون من إجهاد شديد أو شديد للغاية.

المصدر: https:/www.grassrootshealth.net/

ترجمة : محمد بيازيد